Донорство — безопасная и отлаженная процедура, но к ней важно правильно подготовиться. Это поможет легче перенести сдачу крови и быстрее восстановиться.

Разбираемся, что стоит сделать до донации и на что обратить внимание.

За несколько дней до сдачи крови

Следите за самочувствием. Сдавать кровь можно только при хорошем состоянии здоровья. Даже лёгкое недомогание — повод перенести донацию.

Ограничьте алкоголь. Не употребляйте алкоголь минимум за 48 часов до процедуры. Это важно для качества крови и вашего самочувствия.

Соблюдайте режим сна. Перед донацией важно выспаться: недосып может повлиять на самочувствие во время процедуры.

За день до донации скорректируйте питание.

Из рациона нужно временно исключить:

• жирную и жареную пищу,

• копчёности,

• молочные продукты,

• яйца,

• орехи и семечки.

  Рекомендуется лёгкая пища: каши, овощи, фрукты, хлеб. 

Пейте больше воды. Хорошая гидратация улучшает кровоток и помогает легче перенести сдачу крови.

В день процедуры

Убедитесь, что чувствуете себя хорошо. Если вы плохо спали или чувствуете слабость, в этот раз лучше не сдавать кровь. 

Позавтракайте. Лёгкий завтрак обязателен. Подойдут:

• сладкий чай,
• хлеб или сухари,
• каша на воде,
• фрукты.

Возьмите документы. Понадобится паспорт — это обязательное требование на станциях переливания крови.

Если вы курите, в течение 2 часов перед и после донации от курения придётся воздержаться.

Избегайте физической нагрузки. В день донации лучше не планировать интенсивные тренировки.

После донации

Отдохните. После процедуры рекомендуется посидеть 10–15 минут и не торопиться уходить.

Пейте больше жидкости. Это помогает быстрее восстановить объём крови.

Ограничьте нагрузку. В течение дня лучше избегать тяжёлых физических нагрузок и алкоголя.

Обратите внимание на питание. В течение пары дней после донации рекомендуется есть:

• больше белковой пищи: например, мясо и молочные продукты;
• растительные продукты, в которых много железа: например, гречка, фасоль или шпинат;
• фрукты и овощи. 

Почему важно соблюдать рекомендации

Подготовка влияет не только на самочувствие донора, но и на качество крови. Кровь нельзя переливать, если её качество нарушено — она отправится в утиль. 

Кроме того, соблюдение рекомендаций снижает риск побочных реакций — например, слабости или головокружения.